【夜貓族睡前練習腹式呼吸】
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。
練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。
經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強，改善新陳代謝功能。
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- Feb 19 Tue 2013 23:17
夜貓族
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