原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質能逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。
我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量，代謝活動也降至最低，是組織生長與修補的最佳時機！
熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降。
所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。
全站熱搜
留言列表
