中國是長壽的民族，老祖宗們總結了六件事，看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件事究竟是什麼呢？
1. 做什麼？—— 散步。平心靜氣地散步 10-20 分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到 " 活生生 " 的保養。 躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2. 喝什麼？—— 喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話： “ 朝朝鹽湯，暮暮蜜。 ” 就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的 l- 色氨酸，睡前 1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
3. 怎麼養生？—— 洗 ( 搓 ) 腳。民諺曰： “ 睡前燙燙腳，勝服安眠藥 ” 、 “ 睡前洗腳，勝服補藥 ” 、 “ 養樹護根，養人護腳 ” 等等。 國外醫學家把腳稱為 “ 人體第二心臟 ” 、 “ 心之泵 ” ，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的 60 多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水 (40 -50 ℃ ) 洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4. 居室有什麼要求？—— 開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
5. 做什麼準備？—— 刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
6. 怎麼梳頭？—— 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
留言列表
