羅中傑老師的部落格

科學家提出了三個半分鐘：

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2. 坐起來後又坐半分鐘； 

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 
 
  經過這三個半分鐘，

不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，

減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），

不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 

 

三個半小時，就是 ：

1.     早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.     中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要

補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.     晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
 

40歲以上的﹝老人家﹞都該看看!!