羅中傑老師的部落格

從動物實驗發現，

憋尿會使得尿液漲滿滯留在膀胱內，導致膀胱血管緊張反射，腎臟、心臟及肝臟血流下降而受損，

而在憋尿過程中，膀胱、腎臟與肝臟細胞的自由基也明顯增加。

此外，從細胞切片檢查中發現，自由基會造成膀胱黏膜細胞凋亡，長期憋尿造成的損害也可能造成膀胱肌肉無力。

自由基會和體內細胞組織產生化學反應，這個化學反應即為氧化，會讓組織細胞失去正常功能，甚至還會破壞脂 質、蛋白質、 DNA等生物體之基本構造，產生氧化傷害，造成損害或突變，引 起疾病。

為了緩解自由基所造成的氧化性傷害，人體體內的抗氧化系統能消除自由基，這套抗氧化系統包括體內的內生性抗氧化酵素及外在的抗氧化物質，如補充維他命C、E等，而氧化及抗氧化狀態的平衡關係其實調控著健康和疾病，所以對於自由基所產生的數量，不可忽視。

其中，值得注意的是，

如果憋尿憋太久，一下子尿得很快，自由基也會產生，

這是由於膀胱血管因尿堆積而過度擠壓缺血，膀胱空了後再立刻灌流，就會導致自由基增加，

如果憋尿太久要排尿時，最好要緩慢的排尿。

喝綠茶、高山運動、泡溫泉都可減少自由基，可抗老、預防疾病及有助於治療疾病。

其中，喝綠茶比喝果汁及喝水都更能明顯降低體內的自由基。