羅中傑老師的部落格

【化解壓力 20 招】     

早起 15 分鐘 →讓自己有更充裕時間面對壓力。   

改善外表 →使自己看起來更美，心情會更開朗。   

把家裡或工作的環境整理一番 ，才能免去找不到東西的困擾。   

家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞 您的情緒。    

和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。     

凡事事先計劃
，別等到用完最後一滴油才趕著去加油 。   

做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想 下一個任務。

討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。   

要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。     

把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。     

每天做一、兩件你最喜歡的事情 →愉悅心情。   

每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒 。   

不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。     

當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   

懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。     

碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰然。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。   

避開吵雜→ 感到四周聲音嘈雜，可戴上耳塞。   

洗個熱水澡
鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。   

睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮易怒。